Treningshelg i Mandal på Tregde ferie 2024.

Jenteweekend 20.-21. April 2024

Bli med på en herlig helg fylt med trening, avslapning og forfriskende opplevelser i vakre omgivelser ved sjøkanten.

Trykk her for påmelding og mer info

Pris fra kr. 2480,- pr. pers.

 

Programmet

DAG 1 (lørdag) – Innsjekk i leiligheter fra kl.09:00

Kl. 10:00 – Oppstart, utdeling av goodiebags og velkommen

Kl. 10:15-11:30 – Aktiviteter

Alt. 1. Bootcamp (styrke- og kondistrening i naturens omgivelser, vi tilrettelegger alle nivå) med Irene S. Reilev fra Spreg Trening
Alt. 2. Zumba med Adele
Alt. 3. Yoga med Yuliya
Alt. 4. Badstue og bading

Kl. 12:00 – Lunsj
Utdeling av lunsjpakke som kan tas med på tur eller spises i restaurant.
Meny: Wrap med kylling, syltet rødløk, linsepesto, salat og valgfri mineralvann

Kl. 12:00-14:00 – Tur

Alt. 1. Gåtur til Kvistedalsmasta med Irene
Alt. 2. Joggetur til Kvistedalsmasta med Irene
Alt. 3. Ribtur rundt Ryvingen med stopp på Ryvingen fyr
Alt. 4. Badstue og bading

Kl. 13:00-15:00 – Kaffeslaberas
For de som er tidlig tilbake fra aktivitet eller har behov for en pust i bakken. Servering av kaffe og squash & gulrotkake.

Kl. 15:00-16:30 – Workshop/trening/stand

Alt. 1. Cocktail/Mocktail workshop
Alt. 2. Padel med Siren og Sissel
Alt. 3. Badstue og bading

Kl 18:00 – Middag i restaurant
Meny: Buffet med variert og sunn mat – noe for alle

Kl. 19:00-19:45 – Inspirasjonsforedrag «Bli din egen PT!» Lær PT-ens små tips og triks for å lykkes med en helsebringende livsstil. Med Irene S. Reilev fra Spreg Trening

Kl. 18:00-22:00 – Åpen bar og hygge

Kl. 20:00-22:00 – Badstue og bading

Takk for i dag.

Irene fra mandal er treningsinstruktør.

DAG 2 (Søndag)  

Kl. 07:00-07:30 – Dynamisk morgenstrekk med Irene for morgenfuglene

Kl. 07:30-08:30 – Frokost i restaurant

Kl. 09:00-10:30 – Trening

Alt. 1. Bootcamp Team (Styrke-og kondistrening i samarbeid, vi tilrettelegger alle nivå) med Irene S. Reilev fra Spreg Trening.
Alt. 2. Salsation (dansetrening) med Adele
Alt. 3. Padel med Siren og Sissel
Alt. 4. Badstue og bading 

Utdeling av smoothie etter øktene 

Kl. 11:00-12:30 – Workshop/trening/avslapping 

Alt. 1. DIY: Macrame med Adele
Alt. 2. Tabata med Carina fra Sanden Treningssenter
Alt. 3. Yoga med Yuliya
Alt. 4. Badstue og bading 

Kl. 12:30Lunsjservering i restauranten
Salatbuffet, nybakt brød og dressinger 

Kl. 13.15 – Inspirasjonsforedrag med fysioterapeut Martine Kjerulf Narum
Hva er stress og hvordan setter stresset seg i kroppen? Forebygging og øvelser. 

Takk for nå
Utsjekk innen 15.00 

Meld deg på her.
Etter påmelding vil du få tilsendt et skjema for valg av aktiviteter.

Bli med på jenteweekend på Tregde ferie 2024!